2011年12月25日(日)

気がついたら半月空けてた（ランニング練習記録）

前回が10日だったからそろそろ走らないとマズいな、と思ってたらとんでもない事に。
半月空けるっていうのは全く練習しない状態に戻るのとほぼ同意なんだなと。

距離：9.06km
時間：1時間5分48秒（1km／7分16秒ペース）

最初の3kmで膝に違和感。

4kmで歩かないとダメな状態に。
その後はもう1km続けて走ることすらできない状態で、暖まった身体が最後は少し冷えてきたのが感じられてきたほど。

しかも走り終わった後は平地を歩くのにも膝に来ているという状況。
やっぱり平日の仕事してる（＝座ってる）時間が長すぎなのかな。
まあ寒くもなって関節に来ているのもありそうだし。

年末年始は（雨が降らない限りは）キッチリ走りたいと思う。

　
翌日26日の追記。
おととし初めて10km走った翌日ぐらいの膝の痛さ。
階段が下りれないレベルです。
感触からすると腿の筋肉はそこまで落ちてない様子なんで、やはり寒い中関節を十分に伸ばさずに走ったのがマズかったか。
休み中はジャージをはいて走ります。